頭がよくなるというDHAは健康にもよいですか?

一時期、頭がよくなると評判になり、パンやガムにその成分が取昨入れられたDHA(ドコサヘキサエン酸)。この成分は脳の働きをよくずるほかヽ動脈硬化の予防、認知症(痴呆症)の改善・予防、喘息やアトピーの改善にもひと役買っていま・・・

食物繊維の多い食べ物で腸内浄化する

食べ物が消化吸収された後の残りカスが長時間腸内に留まっていると大腸ガンなどの原因にもなってしまいます。食物繊維をたくさんとりお通じをよくして、腸内をきれいに保つことが予防になります。 食物繊維が多く含まれているごぽうや、・・・

季節によって献立に気を付けることはありますか?

季節の旬のものを食べることが大切です。旬は、食材に一番栄養がある時期で、値段も安くなっているので美味しいときにたっぷりといただきましょう。 また、「春は苦味、夏は酢のもの、秋は辛味、冬は油』という言葉もあります。これは、・・・

健康によい食生活は5:1:7が基本

病気にならずに健康に過ごすためにはまず食生活が大切です。その基本になる割合は、ご飯やうどんなどの穀類が5、動物性食品が1、野菜・海草・果物などの食物性食品が7といわれています。動物性食品はあくまで魚介類中心にして、肉類ば・・・

イライラにうどの絞り汁

昔かもその強い生命力から強壮薬として使われていたうど。 そのうどの茎や根には、イライラを鎮め精神を落ち着かせる働きがあり、精神分裂病の特効薬としても効果があります。 うどの茎、または根をしぼったものをI回50cc、1日3・・・

ノイローゼ気味に最適サンショウでつくる安眠玉

昔から無病息災をもたらし、邪気を払う効果があると信じられてきたサンショウ。 ほかにもサンショウの実には精神の興奮を抑える働きがあります。 イライラしたり、ストレスがたまったり、ノイローゼ気味の人は、ぜひサンショウの実をす・・・

なかなか寝つかれないひとはあずき枕で眠気を誘う

布団に入ってもなかなか寝つがれないという人は、睡眠薬を飲む前に、あずき枕を試してみましょう。 そぱ殼の㈹わりにあずきを入れるだけ。 あずきには、熱を吸収・発散する働きがあるので、ぴんやりとした使用感が得られ、安眠効果が期・・・

玉ねぎのにおいが不眠によく効く!

血液サラサラ、動脈硬化、高血圧防止、糖尿病改善など、昔からからだにいい食べ物とされてきた玉ねぎですが、食べなくてもおくだけで不眠・イライラがなおること、知っていました? 玉ねぎの揮発成分には神経をやわらげる働きがあって、・・・

神経の高ぶりをしずめるみつ葉のおひたし

すまし汁に浮かべたり、茶碗蒸しの彩りに使ったり、料理では脇役的存在のみつ葉ですが、じつは精神を鎮静する作用があります。 神経が高ぶって眠れない人や、神経を使う仕事の人は、ぜひみつ葉を試してみて下さい。 一度にたくさん食べ・・・

怠感や脱力感に干ししいだけ茶

しいたけは、たんぱく質やビタミンなどを豊富に含んだ栄養価の高い健康食品です。 食欲を増進し、活力をつける効果にすぐれているため、特に疲れた頭やリラックスさせたいときに最適です。 生のものより干したものの方が効果があります・・・



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